内在小孩疗愈练习册与宽恕日志内在小孩疗愈练习册与宽恕日志 — 互动式自我再养育网页应用

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一览

• 价格：$39.00（一次购买，永久使用，无订阅费）
• 形式：网页应用（在浏览器中打开，无网络也能用，内容保存在你的设备上）
• 设备：电脑、平板和手机，支持 iOS、Android、macOS 和 Windows
• 隐私：你写下的内容只留在你自己的设备上
• 语言与主题：English、Tiếng Việt 和简体中文，并有 5 套高级配色

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你能用它做什么

• 庇护所首页：温暖如炉火的空间，包含 14 天关怀环、连续天数、童年需求概览和图片探索区。
• 分 4 个阶段的 90 题练习册：依次走过觉察、拥抱、再养育和宽恕；已回答的问题会被标记，每道题都可以记录心情。
• 给小时候的自己的信：附上你上传的童年照片，并有分步引导帮你动笔。
• 童年需求记录：记录 8 种核心情感需求（安全、被看见、被安慰、玩耍、被称赞、被倾听、休息、健康的界限），以及你今天如何满足它们。
• 宽恕日志与荷欧波诺波诺计数器：练习夏威夷的和解四句话（“对不起 • 请原谅我 • 谢谢你 • 我爱你”），即时计数，并追踪你准备好宽恕的程度。
• 语音引导冥想：约 12 分钟、分 3 段的语音旅程（“回到小时候的你”），配有专属播放器和柔和背景音。
• 108 句自我再养育肯定语：6 组精选，附重复计数、轻柔铃声和收藏功能。

这是一款自我觉察的练习工具，不能替代心理治疗。