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本系列所有习惯重构体系均深植于同行评议的认知行为神经科学、基底核自动化行为组块机制以及Clear、Duhigg与Fogg的经典实证研究。
本系列全部深度指南 (96)
问责伙伴机制赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
accountability partner for eating问责伙伴机制赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
accountability partner for sleep问责伙伴机制赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
accountability partner for exercise问责伙伴机制赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
accountability partner for reading问责伙伴机制赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
accountability partner for meditation问责伙伴机制赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
accountability partner for spending微小胜利庆祝法赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
celebration ritual for eating微小胜利庆祝法赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
celebration ritual for sleep微小胜利庆祝法赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
celebration ritual for exercise
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微小胜利庆祝法赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
celebration ritual for reading微小胜利庆祝法赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
celebration ritual for meditation微小胜利庆祝法赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
celebration ritual for spending习惯回路循环赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
habit loop for eating习惯回路循环赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
habit loop for sleep习惯回路循环赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
habit loop for exercise习惯回路循环赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
habit loop for reading习惯回路循环赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
habit loop for meditation习惯回路循环赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
habit loop for spending多巴胺重置法赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
dopamine fasting for eating多巴胺重置法赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
dopamine fasting for sleep多巴胺重置法赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
dopamine fasting for exercise多巴胺重置法赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
dopamine fasting for reading多巴胺重置法赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
dopamine fasting for meditation多巴胺重置法赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
dopamine fasting for spending环境无阻力设计赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
environment design for eating环境无阻力设计赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
environment design for sleep环境无阻力设计赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
environment design for exercise环境无阻力设计赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
environment design for reading环境无阻力设计赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
environment design for meditation环境无阻力设计赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
environment design for spending阻力消除法赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
friction reduction for eating阻力消除法赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
friction reduction for sleep阻力消除法赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
friction reduction for exercise阻力消除法赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
friction reduction for reading阻力消除法赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
friction reduction for meditation阻力消除法赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
friction reduction for spending不良习惯替代术赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
habit reversal for eating不良习惯替代术赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
habit reversal for sleep不良习惯替代术赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
habit reversal for exercise不良习惯替代术赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
habit reversal for reading不良习惯替代术赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
habit reversal for meditation不良习惯替代术赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
habit reversal for spending习惯叠加法赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
habit stacking for eating习惯叠加法赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
habit stacking for sleep习惯叠加法赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
habit stacking for exercise习惯叠加法赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
habit stacking for reading习惯叠加法赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
habit stacking for meditation习惯叠加法赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
habit stacking for spending打卡追踪系统赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
habit tracker for eating打卡追踪系统赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
habit tracker for sleep打卡追踪系统赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
habit tracker for exercise打卡追踪系统赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
habit tracker for reading打卡追踪系统赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
habit tracker for meditation打卡追踪系统赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
habit tracker for spending身份认同驱动法赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
identity based habits for eating身份认同驱动法赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
identity based habits for sleep身份认同驱动法赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
identity based habits for exercise身份认同驱动法赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
identity based habits for reading身份认同驱动法赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
identity based habits for meditation身份认同驱动法赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
identity based habits for spending执行意图规划赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
implementation intentions for eating执行意图规划赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
implementation intentions for sleep执行意图规划赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
implementation intentions for exercise执行意图规划赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
implementation intentions for reading执行意图规划赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
implementation intentions for meditation执行意图规划赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
implementation intentions for spending核心骨牌习惯赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
keystone habits for eating核心骨牌习惯赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
keystone habits for sleep核心骨牌习惯赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
keystone habits for exercise核心骨牌习惯赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
keystone habits for reading核心骨牌习惯赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
keystone habits for meditation核心骨牌习惯赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
keystone habits for spending微习惯渐进法赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
micro habits for eating微习惯渐进法赋能规律睡眠节律：习惯架构实践指南
micro habits for sleep微习惯渐进法赋能每日运动体能：习惯架构实践指南
micro habits for exercise微习惯渐进法赋能深度阅读学习：习惯架构实践指南
micro habits for reading微习惯渐进法赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
micro habits for meditation微习惯渐进法赋能正念理性消费：习惯架构实践指南
micro habits for spending连续打卡法则赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
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temptation bundling for spending两分钟启动法则赋能健康纯净饮食：习惯架构实践指南
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two minute rule for reading两分钟启动法则赋能每日正念觉察：习惯架构实践指南
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这些年里，拥有240万多名关注者的社群（含3.8万+名学员）持续分享坚持每日练习后的真实成果。
爱情故事双生火焰日记有用吗？真实故事与每日练习
双生火焰日记真的有用吗？分享走出分手、迎来灵魂伴侣、找回平静的真实经历，并展示每天的练习在日记里是什么样子。
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金钱故事金钱显化日记有用吗？真实故事
金钱显化日记真的有用吗？分享还清欠款、争取加薪、缓解金钱焦虑的经历，并展示每天的练习在日记里是什么样子。
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爱情故事分手后如何显化爱情：真实疗愈故事
分手后如何显化爱情？分享人们如何用自爱肯定语、照镜子练习和爱情日记先疗愈自己，再重新敞开心扉的真实经历。
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金钱故事显化无债生活：稳步还清欠款的真实故事
如何显化无债生活？分享人们如何把金钱肯定语、丰盛日记与清晰目标、截止日期和每日证据结合起来，稳步走向无债。
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爱情故事显化灵魂伴侣：从内在开始的真实故事
如何显化灵魂伴侣？分享人们如何写下理想伴侣脚本、制作爱情愿景板，并在爱到来之前先对生活说“好”。
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金钱故事显化加薪：自信开口的真实故事
如何显化加薪或升职？分享人们如何清理金钱信念、练习自信肯定语，并在开口前记录下自己的成绩。
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爱情故事双生火焰重逢故事：走向平静的真实旅程
真实的双生火焰重逢故事：人们如何借助旅程阶段、征兆记录和引导冥想，在分离期间找回平静，无论最终是否重逢。
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金钱故事从金钱焦虑到与钱和解：真实故事
分享缓解金钱焦虑的经历：查看账户前听一段简短的引导冥想，每周一次金钱约会，并温和地审视旧信念。
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