自爱日志与自信肯定语自爱日志与自信肯定语 — 自尊问题、镜子练习与自爱语音引导冥想

改变内在世界，建立坚定的自信

一个私密、安静而高级的庇护所，帮你淡化自我怀疑，通过每天的证据、镜子练习和修复性的仪式，成为自己最大的支持者。

• 价格：$39.00（一次购买，永久使用）

主要空间与模块：

• 镜光首页：每日自信自检（1–10 分）、今天的肯定语、善待自己的连续天数和快速记录。
• 自爱意图：4 个基础主题——价值、身体、界限和声音。
• 108 句肯定语卡组：翻转卡片、带轻柔声音的重复计数，以及跟着呼吸朗读的模式。
• 自信追踪：14/30/90 天进度图、趋势，以及“什么让你更有力量”，对比有无每项练习的日子里你的自信。
• 改写内心批评声：划掉旧的苛刻声音，写下更温柔的版本，并有随时间变化的信念图表。
• 镜子练习室：1、3 或 5 分钟的计时镜子练习，六句话语和练习前后的舒适度。
• 赞美之镜：私人珍藏他人和自己给予的温暖话语。
• 8 个自我照顾仪式：附时长、步骤和仪式记录的修复性习惯。
• 语音引导冥想：语音录音《回到你自己》，约 12 分钟，分三段，配柔和背景音。
• 30 天自信挑战：三十个小小的勇敢行动，每个都打开对应的页面。
• 自爱日志：4 个主题的 60 道问题、心情自检，以及一件你欣赏自己的事。

这是一款自我反思练习工具，不能替代心理治疗。