Phương Pháp Xây Thói Quen Theo Mục Tiêu
Mọi phương pháp thói quen trong series này đều dựa trên nền tảng khoa học thần kinh hành vi, cơ chế tự động hóa hạch nền và các công trình thực nghiệm của Clear, Duhigg và Fogg.
Tất cả cẩm nang trong chuỗi này (96)
Người bạn đồng hành cam kết cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
accountability partner for eatingNgười bạn đồng hành cam kết cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
accountability partner for sleepNgười bạn đồng hành cam kết cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
accountability partner for exerciseNgười bạn đồng hành cam kết cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
accountability partner for readingNgười bạn đồng hành cam kết cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
accountability partner for meditationNgười bạn đồng hành cam kết cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
accountability partner for spendingNghi thức ăn mừng tức thì cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
celebration ritual for eatingNghi thức ăn mừng tức thì cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
celebration ritual for sleepNghi thức ăn mừng tức thì cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
celebration ritual for exercise
Nhận Miễn Phí Bản Đồ Số Thiên Thần Năm 2027
Nhập ngày sinh để biết Năm Cá Nhân 2027 của bạn, con số thiên thần dẫn đường cho từng tháng, và một góc riêng để viết ý định cả năm. Tài liệu bằng tiếng Việt; email xác nhận gửi bằng tiếng Anh.
Nghi thức ăn mừng tức thì cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
celebration ritual for readingNghi thức ăn mừng tức thì cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
celebration ritual for meditationNghi thức ăn mừng tức thì cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
celebration ritual for spendingVòng lặp Gợi ý - Hành động - Thưởng cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit loop for eatingVòng lặp Gợi ý - Hành động - Thưởng cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit loop for sleepVòng lặp Gợi ý - Hành động - Thưởng cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit loop for exerciseVòng lặp Gợi ý - Hành động - Thưởng cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit loop for readingVòng lặp Gợi ý - Hành động - Thưởng cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit loop for meditationVòng lặp Gợi ý - Hành động - Thưởng cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit loop for spendingThanh lọc Dopamine tìm lại cân bằng cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
dopamine fasting for eatingThanh lọc Dopamine tìm lại cân bằng cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
dopamine fasting for sleepThanh lọc Dopamine tìm lại cân bằng cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
dopamine fasting for exerciseThanh lọc Dopamine tìm lại cân bằng cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
dopamine fasting for readingThanh lọc Dopamine tìm lại cân bằng cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
dopamine fasting for meditationThanh lọc Dopamine tìm lại cân bằng cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
dopamine fasting for spendingThiết kế môi trường tối ưu hành vi cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
environment design for eatingThiết kế môi trường tối ưu hành vi cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
environment design for sleepThiết kế môi trường tối ưu hành vi cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
environment design for exerciseThiết kế môi trường tối ưu hành vi cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
environment design for readingThiết kế môi trường tối ưu hành vi cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
environment design for meditationThiết kế môi trường tối ưu hành vi cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
environment design for spendingGiảm thiểu lực cản hành động cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
friction reduction for eatingGiảm thiểu lực cản hành động cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
friction reduction for sleepGiảm thiểu lực cản hành động cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
friction reduction for exerciseGiảm thiểu lực cản hành động cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
friction reduction for readingGiảm thiểu lực cản hành động cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
friction reduction for meditationGiảm thiểu lực cản hành động cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
friction reduction for spendingĐảo ngược thói quen xấu cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit reversal for eatingĐảo ngược thói quen xấu cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit reversal for sleepĐảo ngược thói quen xấu cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit reversal for exerciseĐảo ngược thói quen xấu cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit reversal for readingĐảo ngược thói quen xấu cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit reversal for meditationĐảo ngược thói quen xấu cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit reversal for spendingGắn thói quen (Habit Stacking) cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit stacking for eatingGắn thói quen (Habit Stacking) cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit stacking for sleepGắn thói quen (Habit Stacking) cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit stacking for exerciseGắn thói quen (Habit Stacking) cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit stacking for readingGắn thói quen (Habit Stacking) cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit stacking for meditationGắn thói quen (Habit Stacking) cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit stacking for spendingNhật ký theo dõi trực quan cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit tracker for eatingNhật ký theo dõi trực quan cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit tracker for sleepNhật ký theo dõi trực quan cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit tracker for exerciseNhật ký theo dõi trực quan cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit tracker for readingNhật ký theo dõi trực quan cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit tracker for meditationNhật ký theo dõi trực quan cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
habit tracker for spendingThói quen dựa trên căn tính cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
identity based habits for eatingThói quen dựa trên căn tính cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
identity based habits for sleepThói quen dựa trên căn tính cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
identity based habits for exerciseThói quen dựa trên căn tính cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
identity based habits for readingThói quen dựa trên căn tính cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
identity based habits for meditationThói quen dựa trên căn tính cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
identity based habits for spendingÝ định thực thi (Nếu... thì...) cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
implementation intentions for eatingÝ định thực thi (Nếu... thì...) cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
implementation intentions for sleepÝ định thực thi (Nếu... thì...) cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
implementation intentions for exerciseÝ định thực thi (Nếu... thì...) cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
implementation intentions for readingÝ định thực thi (Nếu... thì...) cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
implementation intentions for meditationÝ định thực thi (Nếu... thì...) cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
implementation intentions for spendingThói quen then chốt (Keystone) cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
keystone habits for eatingThói quen then chốt (Keystone) cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
keystone habits for sleepThói quen then chốt (Keystone) cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
keystone habits for exerciseThói quen then chốt (Keystone) cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
keystone habits for readingThói quen then chốt (Keystone) cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
keystone habits for meditationThói quen then chốt (Keystone) cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
keystone habits for spendingVi thói quen siêu nhỏ cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
micro habits for eatingVi thói quen siêu nhỏ cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
micro habits for sleepVi thói quen siêu nhỏ cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
micro habits for exerciseVi thói quen siêu nhỏ cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
micro habits for readingVi thói quen siêu nhỏ cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
micro habits for meditationVi thói quen siêu nhỏ cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
micro habits for spendingGiữ chuỗi không đứt đoạn cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
streak tracking for eatingGiữ chuỗi không đứt đoạn cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
streak tracking for sleepGiữ chuỗi không đứt đoạn cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
streak tracking for exerciseGiữ chuỗi không đứt đoạn cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
streak tracking for readingGiữ chuỗi không đứt đoạn cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
streak tracking for meditationGiữ chuỗi không đứt đoạn cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
streak tracking for spendingGhép đôi cám dỗ và trách nhiệm cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
temptation bundling for eatingGhép đôi cám dỗ và trách nhiệm cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
temptation bundling for sleepGhép đôi cám dỗ và trách nhiệm cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
temptation bundling for exerciseGhép đôi cám dỗ và trách nhiệm cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
temptation bundling for readingGhép đôi cám dỗ và trách nhiệm cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
temptation bundling for meditationGhép đôi cám dỗ và trách nhiệm cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
temptation bundling for spendingQuy tắc 2 phút khởi động cho Dinh dưỡng thanh sạch nuôi cơ thể: Cẩm nang thiết kế hành vi
two minute rule for eatingQuy tắc 2 phút khởi động cho Giấc ngủ nhịp sinh học đều đặn: Cẩm nang thiết kế hành vi
two minute rule for sleepQuy tắc 2 phút khởi động cho Vận động thể chất hằng ngày: Cẩm nang thiết kế hành vi
two minute rule for exerciseQuy tắc 2 phút khởi động cho Đọc sách sâu mở rộng tri thức: Cẩm nang thiết kế hành vi
two minute rule for readingQuy tắc 2 phút khởi động cho Thiền định tĩnh tâm thường nhật: Cẩm nang thiết kế hành vi
two minute rule for meditationQuy tắc 2 phút khởi động cho Chi tiêu tỉnh thức & Tiết kiệm: Cẩm nang thiết kế hành vi
two minute rule for spending
Bộ công cụ & cẩm nang số đi kèm
Giảm 20%Sổ Theo Dõi Thói Quen & Chuỗi Ngày
Ứng dụng web theo dõi thói quen: điểm danh mỗi ngày, chuỗi ngày, chuỗi thói quen, thử thách và nhật ký cơn thèm, để bạn thấy thói quen nào đang giữ được, thói quen nào đang trượt.
27,99 US$22,39 US$27,99 US$609.000 ₫487.000 ₫609.000 ₫
Giảm 20%Sổ Kế Hoạch 2027 (2027 Digital Planner)
Sổ kế hoạch 2027 nối mục tiêu, thói quen hằng ngày, tổng kết tuần và lịch trăng trong một web app, để mỗi thói quen bạn tick đều đẩy một mục tiêu thật tiến lên.
27,99 US$22,39 US$27,99 US$609.000 ₫487.000 ₫609.000 ₫
Người đọc đã thay đổi thế nào với những thực hành này
Hơn 8 năm nay, cộng đồng hàng triệu người (2,4 triệu+ người theo dõi, 38.000+ học viên) đã kể lại những thay đổi thật khi kiên trì thực hành mỗi ngày.
Chuyện tình yêuNhật ký Twin Flame có hiệu quả không? Câu chuyện thật
Nhật ký twin flame có hiệu quả không? Câu chuyện thật về chữa lành sau chia tay, thu hút tri kỷ, tìm lại bình yên và cách luyện tập mỗi ngày.
Xem cẩm nang
Chuyện tiền bạcNhật ký thu hút tiền bạc có hiệu quả không? Chuyện thật
Nhật ký thu hút tiền bạc có hiệu quả không? Câu chuyện thật về trả hết nợ, xin tăng lương, bớt lo âu tiền bạc và cách luyện tập mỗi ngày.
Xem cẩm nang
Chuyện tình yêuThu hút tình yêu sau chia tay: chuyện chữa lành có thật
Câu chuyện thật về thu hút tình yêu sau chia tay: dùng câu khẳng định yêu bản thân, soi gương và nhật ký tình yêu để chữa lành trước rồi mở lòng lại.
Xem cẩm nang
Chuyện tiền bạcThu hút cuộc sống sạch nợ: câu chuyện thật
Câu chuyện thật về thu hút cuộc sống sạch nợ: kết hợp câu khẳng định tiền bạc, nhật ký thịnh vượng với mục tiêu rõ, hạn chót và bằng chứng mỗi ngày.
Xem cẩm nang
Chuyện tình yêuThu hút tri kỷ: câu chuyện thật bắt đầu từ bên trong
Câu chuyện thật về thu hút tri kỷ: viết kịch bản người bạn đời lý tưởng, làm bảng tầm nhìn và mở lòng với cuộc sống trước khi tình yêu đến.
Xem cẩm nang
Chuyện tiền bạcThu hút tăng lương: câu chuyện thật về sự tự tin
Câu chuyện thật về thu hút tăng lương, thăng chức: gỡ niềm tin cản trở, luyện câu khẳng định tự tin và ghi bằng chứng trước khi đề nghị.
Xem cẩm nang
Chuyện tình yêuCâu chuyện đoàn tụ twin flame: hành trình thật về bình yên
Câu chuyện đoàn tụ twin flame có thật: dùng các giai đoạn hành trình, sổ dấu hiệu và thiền dẫn để tìm bình yên khi xa cách, dù có quay lại hay không.
Xem cẩm nang
Chuyện tiền bạcTừ lo âu tiền bạc đến bình tâm: câu chuyện thật
Câu chuyện thật về vượt qua lo âu tiền bạc: một bài thiền ngắn trước khi xem tài khoản, buổi hẹn hò với tiền mỗi tuần và soi lại niềm tin cũ.
Xem cẩm nang
Đọc sâu hơn
Bài hướng dẫn cùng chủ đề
Từ blog
Bài viết mới
Đang được đọc nhiều
Bài mọi người mở nhiều nhất tuần này
Xếp theo lượt xem thật trong 7 ngày qua.
Sổ Theo Dõi Thói Quen & Chuỗi Ngày — Habit Tracker, Habit Stacking, Thử Thách 75 Ngày & Reset Dopamine
Ứng dụng web theo dõi thói quen: điểm danh mỗi ngày, chuỗi ngày, chuỗi thói quen, thử thách và nhật ký cơn thèm, để bạn thấy thói quen nào đang giữ được, thói quen nào đang trượt.
Nhận Miễn Phí Bản Đồ Số Thiên Thần Năm 2027
Nhập ngày sinh để biết Năm Cá Nhân 2027 của bạn, con số thiên thần dẫn đường cho từng tháng, và một góc riêng để viết ý định cả năm. Tài liệu bằng tiếng Việt; email xác nhận gửi bằng tiếng Anh.
Theo dõi Yin Yang Masters
Nghi thức mỗi ngày ngay trên bảng tin của bạn
Hướng dẫn ngắn, nghi thức theo trăng và cách dùng sổ kế hoạch từ Yin Yang Masters.
Khám phá thêm
Thêm từ Yin Yang Masters
Hỏi Yinyang Masters ngay trong trợ lý AI của bạn
Nhận cùng phép tính và gợi ý ngay trong khung chat: thêm app Yinyang Masters miễn phí rồi hỏi bằng lời thường. Không cần tài khoản.
Thử hỏi: “Tìm bài hướng dẫn Yinyang Masters về bắt đầu thực hành tâm linh mỗi ngày.”
Gặp Moon Keeper, người giữ điện thờ trực tiếp
Mỗi giờ Moon Keeper đọc bầu trời, rút một lá tarot và chia sẻ một bài tĩnh tâm 3 phút. Ghé điện thờ, theo dõi nhật ký từng giờ và để lại lời nhắn trong sổ khách.
Nhận Bản Tin Yin Yang Masters Mỗi Ngày
Mỗi ngày một email ngắn: một thực hành cho hôm nay, một câu chuyện thật của bạn đọc và bài hướng dẫn mới nhất về tình yêu, tiền bạc, sự bình an. Bản tin gửi bằng tiếng Anh.
Suốt hơn 8 năm qua, cộng đồng hơn 2,4 triệu người theo dõi và 38.000+ học viên đã chia sẻ kết quả thật khi duy trì những thực hành này trong tình yêu, tài chính và sự bình an.
