Nhật Ký Yêu Bản Thân & Câu Khẳng Định Tự TinNhật Ký Yêu Bản Thân & Câu Khẳng Định Tự Tin — Câu Hỏi Lòng Tự Trọng, Thực Hành Trước Gương & Thiền Dẫn Yêu Thương Bản Thân

Thay đổi thế giới bên trong, xây sự tự tin vững vàng

Một không gian riêng tư, sang trọng và yên tĩnh giúp làm dịu sự tự nghi ngờ và giúp bạn trở thành người ủng hộ lớn nhất của chính mình qua bằng chứng mỗi ngày, thực hành trước gương và những nghi thức chăm sóc bản thân.

Những không gian và phần chính:

• Trang chủ Mirror Glow: tự kiểm sự tự tin mỗi ngày (thang 1–10), câu khẳng định hôm nay, chuỗi ngày tử tế với bản thân và ghi nhanh.
• Ý định yêu bản thân: 4 chủ đề nền tảng — Giá trị, Cơ thể, Ranh giới và Tiếng nói.
• Bộ 108 câu khẳng định: thẻ lật, bộ đếm lặp lại có âm thanh nhẹ, và chế độ đọc to theo nhịp thở.
• Theo dõi sự tự tin: biểu đồ 14/30/90 ngày, xu hướng và mục "Điều gì nâng bạn lên", so sự tự tin những ngày có và không có từng thực hành.
• Viết lại giọng chê trách: gạch bỏ giọng nói khắt khe cũ và viết một giọng tử tế hơn, kèm biểu đồ mức tin theo thời gian.
• Thực hành trước gương: phiên trước gương 1, 3 hoặc 5 phút có hẹn giờ, sáu câu nói và mức dễ chịu trước và sau.
• Gương lời khen: nơi cất giữ riêng những lời tử tế từ người khác và từ chính bạn.
• 8 nghi thức chăm sóc bản thân: những nếp phục hồi có thời gian, các bước và sổ ghi nghi thức.
• Thiền dẫn: bài có giọng đọc "Trở Về Với Chính Mình", khoảng 12 phút, ba chặng, kèm âm thanh nền êm.
• Thử thách tự tin 30 ngày: ba mươi việc can đảm nhỏ, mỗi việc mở đúng trang cần dùng.
• Nhật ký yêu bản thân: 60 câu hỏi theo 4 chủ đề, tự kiểm tâm trạng và một điều bạn trân trọng ở chính mình.

Đây là công cụ tự soi chiếu, không thay thế trị liệu.