Nhật Ký Ngừng Suy Nghĩ Quá NhiềuNhật Ký Ngừng Suy Nghĩ Quá Nhiều — Xả Ý Nghĩ, Nhật Ký Lo Âu, Kỹ Thuật Tĩnh Tâm & Nhạc Êm
Xả Ý Nghĩ, Nhật Ký Lo Âu, Kỹ Thuật Tĩnh Tâm & Nhạc Êm
Web app riêng tư giúp lặng một tâm trí bận rộn: gỡ những vòng suy nghĩ lặp lại, nhật ký lo âu bốn bước, xả ý nghĩ có hẹn giờ, 60 câu hỏi nhật ký, 108 câu khẳng định và nhạc êm 432/528 Hz.
Hơn 8 năm nay, cộng đồng hàng triệu người (2,4 triệu+ người theo dõi, 38.000+ học viên) đã kể lại những thay đổi thật khi kiên trì thực hành mỗi ngày.
Thêm Sổ Tay & Hướng Dẫn Thức Tỉnh Tâm Linh — cả hai trong một lần thanh toán
Mua gộp thêm sổ tay tương tác này để mở dùng cả 2 ngay trong 1 lần thanh toán:
Chính sách hoàn tiền 14 ngày ·Xem điều khoản
- Dùng được ngay sau khi thanh toán
- Thanh toán an toàn qua Stripe
Cuốn nhật ký này cho một tâm trí đang chật chội một chỗ dựa nhẹ nhàng và có trình tự. Khi những vòng suy nghĩ cứ lặp lại hay giờ đi ngủ lại kéo theo dòng ý nghĩ chạy không ngừng, bạn mở phần xả ý nghĩ có hẹn giờ, đưa một nỗi lo qua bốn bước giúp đứng vững lại, hoặc hít thở theo nhạc nền êm dịu. Mọi trang viết đều nối về vòng suy nghĩ của bạn, nên bạn thấy điều gì khiến tâm trí quay cuồng và nhìn sự sáng suốt lớn dần theo thời gian.
Tóm tắt nhanh
- Hình thức: Web app (mở trong trình duyệt, dùng được khi không có mạng, lưu trên thiết bị của bạn)
- Thiết bị: Máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại
- Riêng tư: Những gì bạn viết không bao giờ rời khỏi thiết bị của bạn
- Sao lưu: sao lưu và khôi phục, tải về dạng bảng tính và in đẹp
- Ngôn ngữ: English, Tiếng Việt, 简体中文
- Giao diện: 5 bảng màu dịu mắt
Bạn dùng được gì
- Trang Tâm Lặng: điểm ồn ào của tâm trí hôm nay, quả cầu hít thở, xu hướng 14 ngày từ các lần tự kiểm, câu khẳng định hôm nay, thao tác nhanh và trình phát nhạc.
- Theo dõi vòng suy nghĩ: gọi tên những vòng lặp quanh công việc, tình cảm, sức khoẻ, tiền bạc, tương lai và bản thân, theo dõi từ còn lặp lại đến dịu dần và đã buông.
- Xả ý nghĩ có hẹn giờ: viết tự do 3, 5, 10 hoặc 15 phút, đếm chữ trực tiếp và chấm mức nhẹ nhõm trước và sau để dọn bớt mớ suy nghĩ.
- Nhật ký lo âu 4 bước: đưa nỗi lo qua bốn bước: nói rõ nỗi lo, xem bằng chứng ủng hộ và phản bác, tìm một góc nhìn cân bằng, rồi chọn một bước làm được.
- Phiếu gỡ suy nghĩ: 8 bẫy suy nghĩ thường gặp, mỗi bẫy kèm một câu hỏi làm rõ để gỡ kiểu nghĩ thảm hoạ và nghiền ngẫm.
- 8 kỹ thuật tĩnh tâm: bài tập làm dịu từng bước, có lịch, chuỗi ngày thực hành và công cụ đi kèm.
- 60 câu hỏi nhật ký: chia sáu chủ đề, có mục yêu thích và nhật ký suy ngẫm.
- 108 câu khẳng định êm dịu: có bộ đếm lặp lại (+/−) và đánh dấu yêu thích.
- Nhạc & nhịp thở: 2 bản nhạc nền sáng tác riêng ở 432 Hz và 528 Hz, hẹn giờ ngủ và hướng dẫn hít thở bằng hình.
- Tự kiểm mỗi ngày & nhìn lại tuần: thang điểm 0–10 buổi sáng và buổi tối, biểu đồ 30 ngày và tóm tắt nhìn lại mỗi tuần.
Dành cho ai
- Người hay tua lại các cuộc trò chuyện, nghi ngờ quyết định của mình, hoặc khó ngủ vì suy nghĩ dồn dập buổi tối
- Người muốn công cụ thực tế, có trình tự để sắp xếp suy nghĩ mà không rối
- Người cần một không gian riêng, không bị xao nhãng để suy ngẫm và xây nếp tĩnh tâm mỗi ngày
Đây là công cụ tự soi chiếu, không thay thế cho trị liệu hay chăm sóc y tế.
Câu hỏi thường gặp
Không. Web app mở trong trình duyệt và vẫn dùng được khi không có mạng. Không điều gì bạn viết bị gửi đi đâu cả.
Nhật Ký Ngừng Suy Nghĩ Quá Nhiều
Trả một lần. Không phí hằng tháng. Dùng được ngay sau khi thanh toán.
Có thể bạn cũng thích
Người đọc đã thay đổi thế nào với những thực hành này
Đây cũng là nếp thực hành mà cộng đồng hơn 2,4 triệu người theo dõi đã dùng suốt 8 năm, với 38.000+ học viên chia sẻ kết quả của mình.
Câu chuyện thậtSổ kế hoạch luật hấp dẫn có hiệu quả không? Chuyện thật
Sổ kế hoạch luật hấp dẫn có hiệu quả không? Câu chuyện thật về đổi nghề, thêm năng lượng, viết lại niềm tin và cách luyện tập mỗi ngày.
Xem cẩm nang
Câu chuyện thậtNhật ký thu hút tiền bạc có hiệu quả không? Chuyện thật
Nhật ký thu hút tiền bạc có hiệu quả không? Câu chuyện thật về trả hết nợ, xin tăng lương, bớt lo âu tiền bạc và cách luyện tập mỗi ngày.
Xem cẩm nang
Câu chuyện thậtTrải nghiệm thức tỉnh tâm linh: câu chuyện thật
Thức tỉnh tâm linh là cảm giác thế nào? Câu chuyện thật về dấu hiệu, trực giác, giai đoạn nặng nề và cách luyện tập mỗi ngày với cuốn sổ.
Xem cẩm nang
Câu chuyện thậtNhật ký Twin Flame có hiệu quả không? Câu chuyện thật
Nhật ký twin flame có hiệu quả không? Câu chuyện thật về chữa lành sau chia tay, thu hút tri kỷ, tìm lại bình yên và cách luyện tập mỗi ngày.
Xem cẩm nang
Hướng dẫn có nhắc tới công cụ này
Từ blog
Bài viết mới
Đang được đọc nhiều
Bài mọi người mở nhiều nhất tuần này
Xếp theo lượt xem thật trong 7 ngày qua.
Biến điều bạn vừa đọc thành thói quen mỗi ngày
Bộ sổ kế hoạch tương tác dựng theo chính các bài hướng dẫn: nghi lễ trăng, viết kịch bản hiện thực hoá, hệ thói quen và tập trung. Dùng được ngay, mua một lần dùng mãi.
Nhận Miễn Phí Bản Đồ Số Thiên Thần Năm 2027
Nhập ngày sinh để biết Năm Cá Nhân 2027 của bạn, con số thiên thần dẫn đường cho từng tháng, và một góc riêng để viết ý định cả năm. Tài liệu bằng tiếng Việt; email xác nhận gửi bằng tiếng Anh.
Theo dõi Yin Yang Masters
Nghi thức mỗi ngày ngay trên bảng tin của bạn
Hướng dẫn ngắn, nghi thức theo trăng và cách dùng sổ kế hoạch từ Yin Yang Masters.
Khám phá thêm
Thêm từ Yin Yang Masters
Hỏi Yinyang Masters ngay trong trợ lý AI của bạn
Nhận cùng phép tính và gợi ý ngay trong khung chat: thêm app Yinyang Masters miễn phí rồi hỏi bằng lời thường. Không cần tài khoản.
Thử hỏi: “Tìm bài hướng dẫn Yinyang Masters về bắt đầu thực hành tâm linh mỗi ngày.”
Gặp Moon Keeper, người giữ điện thờ trực tiếp
Mỗi giờ Moon Keeper đọc bầu trời, rút một lá tarot và chia sẻ một bài tĩnh tâm 3 phút. Ghé điện thờ, theo dõi nhật ký từng giờ và để lại lời nhắn trong sổ khách.
Nhận Bản Tin Yin Yang Masters Mỗi Ngày
Mỗi ngày một email ngắn: một thực hành cho hôm nay, một câu chuyện thật của bạn đọc và bài hướng dẫn mới nhất về tình yêu, tiền bạc, sự bình an. Bản tin gửi bằng tiếng Anh.
Suốt hơn 8 năm qua, cộng đồng hơn 2,4 triệu người theo dõi và 38.000+ học viên đã chia sẻ kết quả thật khi duy trì những thực hành này trong tình yêu, tài chính và sự bình an.