显化与灵性
内在小孩练习册
温柔地重新养育曾经的自己。回答 90 道疗愈问题，给小时候的自己写信，满足童年的需求，并在引导冥想中练习宽恕。
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- 中 · 英 · 越三语
8多年来，超过240万人的社群一直在用这套练习，3.8万+名学员也陆续分享了自己的结果。
你买了一本内在小孩练习册，写了几页就放在一边，旧的伤痛却还是会回来。这一本会每天陪着你。九十道温和的问题带你走过四个阶段，从察觉旧伤到宽恕。你可以给小时候的自己写信，愿意的话附上照片，记下今天满足了哪些童年需求，并用计数器练习荷欧波诺波诺的四句话。分三段的语音引导冥想，在沉重的日子里陪你回到自己身边。
是不是很熟悉？
你是不是也这样？
每次犯错，脑海里就会响起小时候那个挑剔的声音。
会有什么不同
九十道温和的问题和 108 句肯定语，帮你一天一天用温柔回应那个旧声音。
我知道应该原谅，可每次一试，愤怒和委屈就一起涌上来。
会有什么不同
宽恕日志有准备程度评分和荷欧波诺波诺四句话，让你按自己的节奏前进，同时守住安全的界限。
我总在照顾别人，却说不清小时候自己需要什么，现在又需要什么。
会有什么不同
童年需求记录写出八种核心需求，让你看到自己正在满足哪些，重新感受到被照顾。
里面有什么
你的内在小孩练习册里有什么
觉察、拥抱、再养育、宽恕四个阶段共九十道问题，会记住你答过哪些，让你总知道下一步温和的方向。
给小时候的自己的信写在附有童年照片的卡片上，还有四步引导，让你更容易说出当年想听的话。
童年需求记录涵盖安全、被看见、被安慰、玩耍、被称赞、被倾听、休息和健康的界限，以及你今天满足每一项的程度。
宽恕日志记下发生了什么、你放下什么、守住哪条界限，附 1 到 10 的准备程度评分和荷欧波诺波诺计数器。
约十二分钟、分三段的语音引导冥想，带你去见小时候的自己、练习宽恕，然后好好休息。
108 句自我再养育肯定语分为六组，附重复计数和收藏功能，让温柔的话语慢慢成为每天的习惯。
区别在哪里
为什么不用可打印的内在小孩练习册？
免费打印版或视频
- 免费的内在小孩练习页只有零散几页问题，你的信和笔记最后散落在各个地方。
- 打印的纸放在家里抽屉，旧情绪在上班时涌上来，却没有地方可以写下。
- 回答几道题后就不知道下一步，困难的部分也没有一条温和的顺序可以走。
- 纸本无法帮你数荷欧波诺波诺的次数，也看不出这周满足了哪些需求，很容易悄悄放弃。
这个网页应用
- 你的回答、给小时候的信、需求记录、宽恕日志和肯定语，都收在同一本内在小孩练习册里。
- 在手机、平板或笔记本上打开这个 web app，情绪一来就能马上写给小时候的自己。
- 四个阶段、30 天疗愈路径和每周回顾告诉你今天做什么，一次一小步地往前走。
- 关怀环、语句计数和需求图表让你看到进步，更快感到轻松，也更愿意坚持下去。
大家购买前常问的问题
共九十道，分为四个阶段。前面的问题帮你察觉旧情绪和它的来处，后面的问题帮你安抚、再养育，最后按自己的节奏走向宽恕。每个回答都可以记下心情，以及你为小时候的自己做的一件温柔的事。
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