显化与灵性
阴影工作日记模板
让每一次情绪反应都有归处的阴影工作日记模板：说出你反复绕回的主题，为每个阴影部分画像，记录触发你的事，看清什么真正能让你平静下来。
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8多年来，超过240万人的社群一直在用这套练习，3.8万+名学员也陆续分享了自己的结果。
你下载了一份阴影工作日记模板，回答了几个问题，结果下周同样的反应又出现，好像什么都没变。在这里，每一次反应都有地方安放。说出一个你反复绕回的主题，为每个阴影部分建立档案：什么会触发它、它讲着什么老故事、底下藏着什么需要；再记录每次被触发前后的强度。几周下来，一张简单的图表会告诉你，哪些方法真正帮你平静下来。
是不是很熟悉？
你是不是也这样？
你回答了提示，同样的反应却还是一再出现。
会有什么不同
每次触发都记在对应的主题下，你看到的是规律，而不是一次次从头来过。
你说不清是自己的哪一部分在反应，也不知道为什么。
会有什么不同
阴影地图为每个部分建立档案：触发点、老故事、需要和它的礼物。
深呼吸、书写、散步都试过，却不知道哪个有用。
会有什么不同
每次触发前后打分，排行会显示什么真正让你平静。
里面有什么
你的阴影工作日记里有什么
阴影地图：每个部分的触发点、老故事、底下的需要和它的礼物
触发记录：身体感受、前后强度（0到10）以及你用了什么方法
书写练习：十二个引导问题加自由书写，都放在对应主题旁边
暗夜页面，陪你度过沉重时期：你的能量、它可能在问什么、一个小小的下一步
每周回顾，数字自动填好，留出空间写下什么变轻了和一个温柔的下一步
- 为你反复绕回的反应和恐惧建立主题，每个主题收拢所有相关记录
区别在哪里
为什么不用可打印的阴影工作模板？
免费打印版或视频
- 一页上的几个问题，规律无处显现
- 记不下反应有多强烈，也不知道什么让它缓和
- 记录零散，从不按主题收拢
这个网页应用
- 每次触发、每个部分、每次书写都连着它的主题
- 前后打分，看清什么真的有帮助
- 每周回顾替你把这一周数好
真实的人，真实的练习
你并不孤单
8多年来，超过240万人的社群一直在用这套练习，3.8万+名学员也陆续分享了自己的结果。
大家购买前常问的问题
十二个，都写得很温和。这件事发生时，我的哪一部分在反应？它感觉几岁？此刻我在身体的哪里感受到它？我到底害怕会发生什么？还有一封写给小时候的自己的信，以及只想一吐为快时的自由书写。
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Solfeggio 频率表与 528 Hz MP3 音乐想用 528 Hz 放松，却不想在满是广告的 YouTube 里翻找？打开属于你的安静角落：从 396 到 963 Hz 的 Solfeggio 频率表，附每个音的传统含义，还有 432 Hz 与 528 Hz 的原创轻音乐。这是一种放松练习，不能替代医疗照护。看看里面有什么 →- 脉轮日记与练习册一个脉轮一个脉轮地，看清自己真实的状态。每周一次，给七个脉轮打 1 到 10 分，把本周和上周放在一起看，再跟着温和的引导问题写下来。看看里面有什么 →
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