显化与灵性
过度思考日志
让忙碌的大脑安静下来。用计时的思绪清空倒出翻涌的念头，把每个担忧走过四个平静的步骤，看着脑中的噪音一周周降低。
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这些年里，拥有240万多名关注者的社群（含3.8万+名学员）持续分享坚持每日练习后的真实成果。
你躺在床上反复回放一段对话，或者一个小担忧在早餐前就变成了十个如果。空白笔记本能帮你一个晚上，之后同样的念头又回来了。这本日志让每一个思绪循环都有去处。在计时的思绪清空里把脑中的一切倒出来，把担忧走过四个平静的步骤，并在早晚检查自己的大脑有多吵。每条记录都连回它所属的循环，让你看清是什么让思绪翻涌，也看着它慢慢安静下来。
是不是很熟悉？
你是不是也这样？
别人早已睡着，我还醒着反复回放对话和决定。
会有什么不同
三到十五分钟的计时思绪清空把脑中的一切倒在纸上，让你终于放下这一天，好好休息。
一个小担忧会变成一连串的如果，我已经分不清哪些是真的。
会有什么不同
四步担忧日志衡量支持与反对的证据，找到更平静的看法，最后落在一个能做到的小步骤上。
同样几个担忧总是回来，我从来看不出有没有什么在改变。
会有什么不同
思绪循环追踪和每日自检显示哪些循环正在变安静，让进步成为你看得见的东西。
里面有什么
你的过度思考日志里有什么
3、5、10 或 15 分钟的计时思绪清空会统计字数，并询问你前后感觉有多沉重，让你真切感受到轻松。
四步担忧日志把每个担忧从支持与反对的证据，带到更平静的看法和今天就能做的一个小步骤。
过度思考练习页列出八种常见的思维陷阱，每种配一个澄清问题，帮你解开大脑反复讲的故事。
八种清晰技巧附带步骤、时间安排和连续天数，让平静下来成为一种练习，而不是碰运气。
108 句平静肯定语分为六个主题，附重复计数和收藏，在大脑停不下来时随时可用。
两首 432 Hz 和 528 Hz 的原创音乐，附睡眠定时和呼吸节拍，帮你在沉重的一天后放松下来。
区别在哪里
为什么不用可打印的过度思考练习页？
免费打印版或视频
- 免费的担忧练习页只有一页格子，你的思绪清空和笔记最后散落在各种应用和本子里。
- 打印的纸放在抽屉里，夜里或上班时思绪翻涌，手边却什么也没有。
- 空白页叫你把一切写下来，却从不告诉你担忧写在纸上之后该怎么办。
- 纸本无法追踪哪些循环反复出现，也记不下每天大脑有多吵，很难看出任何改变。
这个网页应用
- 你的思绪循环、思绪清空、担忧日志、练习页和肯定语，都收在同一本过度思考日志里。
- 在手机、平板或笔记本上打开这个 web app，思绪一开始翻涌就能马上开始清空。
- 清楚的四步担忧练习、八种清晰技巧和每周回顾，准确告诉你下一步该做什么。
- 每日自检和 30 天图表显示你的循环在变安静，让平静来得更早，也更踏实。
大家购买前常问的问题
四步。把担忧直白地写下来，列出支持和反对它的证据，找到另一种看法，再选一个你真正能做到的小步骤。你还可以记下自己有多确定，之后回来记录它到底有没有发生。
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