5 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN KÉO DÀI TUỔI THỌ

Nhiều người nghĩ rằng tuổi thọ phần lớn được quyết định bởi gen di truyền. Tuy nhiên, một số nghiên cứu ước tính rằng di truyền chỉ chiếm 25% trong việc ấn định tuổi thọ của một cá nhân, trong khi 75% còn lại dựa vào các yếu tố môi trường và lối sống.
Những người có tuổi thọ cao thường ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác như tim mạch, ung thư, tiểu đường… Mặc dù lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng việc áp dụng các thói quen lành mạnh ngay bây giờ có thể làm tăng tuổi thọ của bạn, góp phần xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh và bền vững.

1. NGỦ ĐỦ GIẤC

Ngủ đủ giấc là điều vô cùng cần thiết cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bệnh về huyết áp, tiểu đường, tim mạch và béo phì. Khi chúng ta ngủ, dịch não tủy (CSF) trong cơ thể sẽ tiết ra giúp loại bỏ các độc tố có liên quan đến bệnh thoái hóa thần kinh, bao gồm cả Alzheimer (suy giảm trí nhớ). Vì vậy, bạn nên cố gắng ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày vào cùng một khung giờ cố định.

2. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu ngũ cốc, trái cây, rau, thực phẩm lên men và omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm mãn tính, tim mạch, tiểu đường và chứng sa sút trí tuệ. Một số nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải gồm nhiều, trái cây, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.

3. DUY TRÌ CÂN NẶNG HỢP LÝ

Việc kiểm soát cân nặng làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về ung thư, tim mạch, gan nhiễm mỡ và tiểu đường. Mỗi người đều có mức độ cân nặng khác nhau, tuy nhiên chỉ số khối lượng cơ thể BMI trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 được xem là khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên duy trì cân nặng hợp lý của bản thân nhưng không phải bằng cách luôn ám ảnh thái quá về số cân nặng hiện tại.

4. HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT

Tất cả chúng ta đều biết tập thể dục thường xuyên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngay cả những người thành công nhất thế giới như Bill Gates, Mark Zuckerberg hay Richard Branson cũng coi hoạt động thể chất là ưu tiên hằng ngày. Tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư, từ đó giúp tăng tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành 150 phút tập aerobic vừa phải mỗi tuần, tương đương 30 phút đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bất kỳ hoạt động vận động vừa phải nào khác mỗi ngày.

5. TRÁNH HÚT THUỐC, RƯỢU BIA, CHẤT K.ÍCH THÍ.CH

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc ung thư, rút ngắn tuổi thọ của bạn đến 10 năm tùy thuộc vào tần suất và thời gian sử dụng thuốc lá. Nhiều khuyến cáo cho rằng việc ngưng thuốc lá trước 40 tuổi giúp tránh được hơn 90% tỷ lệ tử vong do khói thuốc gây ra và hơn 97% khi ngưng trước 30 tuổi.
Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, gan, huyết áp cao và một số bệnh ung thư khác. Mặc dù có một số nghiên cứu cho rằng sử dụng rượu ở mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, tuy nhiên, ảnh hưởng xấu mà rượu bia mang lại là điều không thể bàn cãi.

---------------------------------

SET ẨN LONG THẠCH - SINH THỊNH VƯỢNG - ĐẮC TÀI LỘC 

 Đặc biệt, set tinh thể còn sở hữu Vàng Găm - loại đá được các nhà giả kim thuật thời trung cổ xem là khoáng vật ẩn giấu “linh hồn của ngọn lửa”. Có khả năng xua đuổi điềm đen, hóa giải điều rủi, từ đó thu hút điều may mắn, đại cát, thịnh vượng đến cho gia chủ.

 Tạo ra năng lượng tích cực cho người sử dụng, giúp tăng nhiệt huyết trong công việc và thành công trong cuộc sống.

 Cát khí của set Ẩn Long Thạch sẽ giúp làm giảm nỗi sợ hãi, xóa tan sự trầm uất và làm giảm những vết thương lòng.

 Thu hút thịnh vượng, tài lộc hanh thông, mối quan hệ lý tưởng một cách nhanh chóng.

 Rất hợp với những người KINH DOANH, BUÔN BÁN, ĐẦU TƯ.

---------------------------------

Xem thêm những bài viết hấp dẫn khác tại đây:

• 10 SỰ THẬT VỀ HỢP ĐỒNG LINH HỒN CỦA BẠN
• ĐỌC NGAY THẦN CHÚ NÀY ĐỂ THU HÚT TIỀN BẠC TRONG 24 GIỜ
• LƯU LẠI BÀI VIẾT NÀY NẾU BẠN ĐANG MUỐN PHÁT TRIỂN BẢN THÂN 🥇🔑
• 10 ĐIỀU LÀM TẦN SỐ NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN SUY GIẢM TRẦM TRỌNG
• MUỐN CÓ VẬN MỆNH TỐT, HÃY SỬA LẠI CÁCH NÓI CHUYỆN CỦA MÌNH
• DẤU HIỆU BẠN ĐÃ TU TỪ RẤT NHIỀU KIẾP
• CÁC CÂU THẦN CHÚ CÂN BẰNG VÀ CHỮA LÀNH 7 LUÂN XA
• NHỮNG LOẠI ĐÁ PHONG THỦY GIÚP CÂN BẰNG CUỘC SỐNG