年度回顾模板：24 个问题，好好收尾这一年并规划下一年

年度回顾模板：24 个可直接复制的问题

下面的年度回顾模板采用 Terry Borton 反思模型中的三个问题（发生了什么、意味着什么、接下来做什么），相关介绍见反思性实践概述。按顺序回答每一部分，答案尽量简短：每题一两行就够了。

第一部分：发生了什么（回看）

1. 我这一年最大的三件事是什么？
2. 我完成了哪件让自己骄傲的事？
3. 我开始了什么却没有完成？
4. 按月份看，我的时间主要花在了哪里？
5. 我和谁相处的时间最多？
6. 我第一次买了、学了或尝试了什么？
7. 这一年最好的一天是哪天？它好在哪里？
8. 最难的一周是哪一周？我是怎么熬过来的？

第二部分：真实感受（对自己诚实）

9. 什么时候我最像我自己？
10. 什么一次又一次消耗我的精力？
11. 哪个习惯帮了我最多，哪个习惯悄悄地断掉了？
12. 有什么是我在一月时完全没想到、如今却心怀感激的？
13. 我回避了什么？回避让我付出了什么代价？
14. 如果给这一年起个名字，会是什么？

第三部分：意味着什么（收获）

15. 有什么是我现在相信、一年前还不相信的？
16. 哪个决定我会毫不犹豫地再做一次？
17. 哪个决定我想改？我会怎么做？
18. 上面的答案里反复出现了什么模式？
19. 明年我应该停止做什么？

第四部分：接下来做什么（新的一年）

20. 明年的三到五个目标是什么？写成可以核对的样子。
21. 哪一个每日或每周习惯能推动我最大的目标？
22. 为了给这些目标腾出空间，我要拒绝什么？
23. 明年的关键词或主题是什么？
24. 我什么时候检查进度？多久检查一次？

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如何在一个晚上写完年度回顾

年度回顾最好在一个专注的晚上完成，并且把记录摆在眼前，而不是只靠记忆。预留约 90 分钟：先收集材料，再回答 24 个问题，最后选定明年的目标。

先打开你已有的东西：日历、相册、日记、银行账单，以及任何习惯或目标追踪工具。峰终定律描述了人们评价一段经历时，主要依据最强烈的时刻和结尾。整整一年也是如此。没有记录的话，一个疲惫的十二月或一次美好的旅行，都可能左右你所有的答案。

然后按顺序完成四个部分：

• **20 分钟收集材料：**逐月翻看日历和照片，每个月记一行。
• **30 分钟回答第一、二部分：**快速作答，先不修改。
• **20 分钟回答第三部分：**重读答案，圈出出现两次以上的模式。
• **20 分钟回答第四部分：**选定三到五个目标，并为最大的目标配一个习惯。

如果你喜欢更有结构的复盘，Graham Gibbs 的反思循环（描述、感受、评估、分析、结论、行动计划）用六个步骤覆盖同样的内容。至于如何设定目标本身，2027 年度计划本目标设定指南提供了一份同时写明可能障碍的 SMART 工作表。

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免费年度回顾模板与付费计划本的区别

像上面 24 个问题这样的免费年度回顾模板，足以回顾刚刚结束的一年。付费计划本多出来的是问题清单做不到的部分：在下一年进行中就把它记录下来，让你下一次回顾时读到的是真实数字，而不是猜测。

你的需要	免费问题模板	全年追踪的计划本
回顾刚结束的一年	可以，效果很好	不需要
知道某个习惯实际坚持了几周	只能靠回忆	连续天数和完成率都会保存
看清哪些目标推进了、哪些停滞了	大致估计	里程碑和进度都有记录
把目标和背后的习惯连起来	自己手动连	内置
费用	免费	一次性购买

今年十二月先用免费模板。如果去年的回顾很模糊，因为你想不起四月发生过什么，那么缺的是一年中的记录，而不是更好的问题清单。在习惯方面，习惯追踪与连续打卡计划本会为每个习惯保存当前和最长连续天数，以及 7 天和 30 天完成率，还能把打卡记录和连续天数导出为表格，明年十二月回答第 11 题时直接打开。

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最佳年度回顾模板形式对比

最好的年度回顾模板是你能真正完成的那一份，对大多数人来说就是一份书面问题清单。幻灯片和视频适合分享，数字计划本则适合希望下一次回顾更快的人，因为全年的数据已经收集好了。

形式	适合	需要注意
书面问题清单（本页）	私密而诚实的反思	没有记录时只能靠记忆
可打印工作表	习惯在纸上思考的人	难以检索，也难以跨年对比
幻灯片或照片拼贴	与家人朋友分享亮点	容易只展示好的一面而略过教训
短视频回顾	社交分享与留念	剪辑要花几个小时，难以容纳收获
带每周复盘的数字计划本	把回顾变成明年的计划	只有在一年中真正打开它才有用

个人回顾和工作绩效评估是两种不同的文件。这份模板针对的是你自己的一年，不是公司的绩效考核，所以它问的是你想要什么，而不是经理需要打分的项目。如果你还在为明年挑选形式，计划本值不值得用：纸质还是数字比较了各自的取舍，效率计划本挑选指南则列出了购买前值得核对的要点。

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把年度回顾写成圣诞家书

年度回顾圣诞信是一封简短的信，通常随节日贺卡寄出，告诉亲友你这一年过得怎样。第一部分和第四部分的答案已经包含了大部分内容；剩下的工作是挑出三四个时刻，并保持温暖的语气。

群发圣诞家书在西方由来已久，也常被调侃为炫耀，所以几个小习惯能让你的信更受欢迎：

• 用一个真实的时刻开头，比如第 7 题里最好的一天，而不是罗列成就。
• 控制在一页以内，用第 14 题里给这一年起的名字当标题。
• 加一句真心话，写写最难的那一周，但别把信写成忏悔书。
• 以接下来的计划收尾，取自第四部分，并问读者一个关于他们这一年的问题。

先写私人回顾，再写信。私人版本可以装下一切；信只需要你乐意分享的部分。

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马上实践：把这次回顾带进 2027 年

第四部分的答案，只有在明年十二月之前再次看到它们时才有用。下面是两本计划本如何接上问题模板停下的地方：

• **第 20 题的目标有了里程碑。**在 2027 年数字计划本里，每个目标都能展开它的里程碑、关联习惯和日记条目；可量化的目标会显示你现在的位置，以及到今天为止应该到达的位置。
• **第 21 题的习惯有了连续天数。**你在指挥中心勾选的每个习惯都会计入一个真实目标，连续天数只计算该习惯应执行的日子。
• **第 24 题的检查节奏变成每周复盘。**每周复盘会根据习惯和里程碑自动填入数字；你只需补充哪些在推进、什么让你疲惫，以及下周的一个着力点。
• **明年十二月的回顾从记录开始。**你在日记里记下的成果和领悟会一直关联到对应目标，所以第 2 题的答案早已在等你。

两款都是在浏览器中打开的网页应用，可离线使用，数据保存在你自己的设备上。如果今年最容易断掉的是习惯，先从习惯追踪与连续打卡计划本开始；如果你想把整年放在一处，先从 2027 年数字计划本开始。两款都可以在效率与习惯分类中查看。

8年多来，Jennie和超过240万名关注者、3.8万+名学员一起实践这些步骤。大家最常分享的一点是：一旦开始在一个地方看到自己的一天和进度，而不是在零散的清单之间周旋，就不再稀里糊涂地过完一年，而是看到每个习惯都在推动一个真实目标。